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Montag, 11. Mai 2015

Der mental-physische Mechanismus destruktiver Denkmuster

Der mental-physische Mechanismus destruktiver Denkmuster

"Denke positiv und Du lebst gesünder" bedeuten viele Weisheiten und Kalendersprüche und irgendwie spüren wir schon daß daran etwas Wahres ist... Aber kann es das wirklich geben und wie setzt man es um?

Ich begrüße Dich zu diesem Blogbeitrag, der diese Fragen einmal ganz konkret mit sachlichen Fakten beantwortet und im gleichen Zug klar macht, warum Mental-Hygiene eine gute Sache ist; die investierte Zeit dafür wertvoll genutzt ist.

Hadern wir mit unserem Schicksal, ärgern wir uns über das Verhalten anderer oder tragen wir Vergangenes nach, dann signalisiert das dem Körper eine Bedrohung. Wir sind nicht entspannt, sondern setzen uns aktiv mit einer Sache auseinander, die uns aufwühlt und eine angemessene Reaktion erfordert. Wir sind demnach "herausgefordert" und folgen ganz den Schemata unseres Körpers und Vegetativums für solche Fälle.
- Modifizierung der Atmung von der entspannten und wenig Energie verbrauchenden Zwerchfell-Atmung auf die effektivere aber auch Energie-zehrendere Brust-Atmung, die für Anspannung- und Verteidigungssituationen vorgesehen ist.
- Schultern hochgezogen und Kopf eingezogen bewegen wir uns wesentlich wehrhafter und sicherer in Krisensituationen
- Kiefer fest aufeinander und Zähne zusammengebissen (sichtbar mahlende Kaumuskeln) "kauen" wir buchstäblich auf Problemen herum
- Magen und Darm sind als parasympathische Organe in Ihrer Funktion zugunsten der sympathischen Organe Blutgefäße, Herz und Atmung in ihrer Funktion gebremst. Adrenalin und Cortison werden ausgeschüttet.

Du siehst also, daß eine Menge unumgänglicher Mechanismen ausgelöst werden. Das alles passiert ganz automatisch und ohne eine Rückfrage an Deinen Verstand und Deine Vernunft.

Klar daß eine solche Haltung, die eigentlich Sekunden oder schlimmstenfalls Minuten anhalten sollte, Dich eine Menge Energie kostet und noch dazu als Dauerzustand die unterschiedlichsten Probleme einleitet, wenn Sie durch Streß mit Chef, Nachbar oder Partner zum Dauerzustand für Dich wird.

Darum tust Du Dir höchstselbst einen Gefallen wenn Du weniger auf eine Kränkung, Deinen Ärger oder auch eine bevorstehende und unangenehme Situation fokusiert bist.
Leichter gesagt als getan ist das aber und hier kommen wir auf einen merkwürdigen Begriff am Anfang des Postings zurück: die Mental-Hygiene.

Schon herkömmliche Hypnose als Entspannungtechnik kann da helfen belastendes loszuwerden. Umso effektiver funktioniert das mit der "integrierten FunktionsHypnose" deren Behandler gleichzeitig auch noch die physischen Reaktionen Deines Körpers mit in´s Programm nehmen können. Leider ist der Einfluss darauf dem reinen Hypnosetherapeuten oder Psychologen nicht möglich. Die Körpertechniken kennt er nicht.

Mach Dich nicht kaputt, sondern setzte Deine Energie für nützlicheres ein als Groll!






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